エクササイズ開発協力、AFAA JAPANインタビュー

毎日1時間やらなくてもいい。できる日に1分でもいい。

ピラテスのスペシャリスト、花見結花里先生に運動を続ける目標設定のコツや美しい姿勢の秘訣、インナーマッスルについて教えていただきました。読み終わったら、少しだけでも運動しよう!とやる気がわいてきます!

谷口:
今日はインタビューよろしくお願いします!
花見結花里先生:
(以下:花見)
よろしくお願いします!

谷口:
花見さんにはピラテスとストレッチプログラムの考案や、
モーションキャプチャーをやっていただきました。
インタビュー前に一度ご自身の動きをチェックしてみますか?(笑)
花見:
え~!本当ですか!
是非見たいです!プレイさせてください!
谷口:
それではピラテスを5分ほどやってみましょうか!

(大騒ぎしながらのプレイを終えて)

プロのトレーナーも納得の完成度!

谷口:
お疲れ様でした!
ゲームリザルトで「ピラテストレーナー級」って評価が出ました(笑)
花見:
凄い!感激です!
こんなに楽しいんですね!
私のよく知る動きのはずなのに、ゲームでやるとこんなに楽しいんだ!(笑)
谷口:
花見さんの動きは再現されていましたか?
花見:
されてましたよ!
モーションキャプチャーってこんなにリアルに再現されるんですね。
肩とか腰の細かい動きも再現されてて、もう皆さんブラボー!って感じですよ(笑)
谷口:
こんなに楽しそうにやっていただけると我々も本当に嬉しいですよ!
花見:
動いているトレーナーとバックの背景との相乗効果で、凄いやる気でますね!
南国っていうシチュエーションも素敵です。夕暮れでホタル舞っちゃったりして!
このくらい短い時間でも体が熱くなるってことは、良い意味で体が興奮して楽しんでるって証拠かなと思います。
普段慣れてるからこんなに汗出ないですよ!それが今もう汗がたらーんって(笑)
谷口:
(笑)
花見さんのキューイング(トレーナーの声かけ)も的確で良いですよね。
ちゃんと本物の先生に話しかけられてるような感覚があるんですよ。
花見:
とってつけたような台詞じゃないですからね(笑)
聞いてて私も違和感無かったです。
声が欲しい時に、自然と声かけしてくれるのが嬉しいです。
谷口:
声かけって本当に大切ですよね。
運動を長く続けるための要素の1つだと思いますし!
花見:
私にとっても一生モノですよこのゲームは!
今後トレーナーとして道を誤りそうになったらコレ見ます(笑)

ピラテスでインナーマッスルを強化!腰痛予防に!

谷口:
それでは改めまして、ピラテスの運動効果について教えてください。
やはり体幹部の強化、インナーマッスルを鍛えるということでしょうか?
花見:
その通りです。
インナーマッスルは日常生活のありとあらゆる動作のベースに
なりますから、健全な体を作るためにはとても重要な筋肉です。
それにインナーマッスルには関節を固定させたり調整する役目が
ありますから、姿勢を良くしたり、腰痛や関節痛の予防にもつながります。
谷口:
どっしりとした幹を作り上げるということなんですね。
花見:
よろよろしない体になりますね。
以前テレビ番組で見たのですが、筋肉ムキムキの屈強な方と
バレエダンサーでは、地震が来た時にバレリーナの方が
しっかり立っていられたんですよね。
バレエもインナーマッスルを物凄く鍛えますから。
谷口:
僕も最近腰痛が気になっていたので、芯が強い体作りを心がけたいと思います!

気になる場所はマッサージで部分ヤセ!

谷口:
花見さんはピラテスもバレエもされているということで本当に所作がお美しいですよね!
失礼ですが、花見さんでも激しい体重の増減ってあるものなんですか?(笑)
花見:
この仕事を始めてから3Kg以上増えたことは無いですね。
ただ、バレエとかどうしても見せる衣装の時はちょっと気にしますね。腕とか。
谷口:
部分ヤセのコツってあるんでしょうか?
花見:
セオリーだと部分ヤセっていうのはできないものですし、やっぱり有酸素運動をして、
摂取カロリーと消費カロリーのバランスとってというのをオススメしたいんですが、
どうしても顔が、とか腕が、とかココ!という場合、私はその部分をたくさん使うことと、
マッサージすることをしてますね。
谷口:
マッサージですか!
花見:
お風呂の中で腕とかをつかんでギューッとやったりしてますね(笑)
マッサージだけじゃダメですけど、フォローという役目として刺激を与えて代謝を上げて、
なおかつお風呂から上がった後はストレッチしたりコンディショニングしたりすると、相乗効果でいいと思います。
何かひとつのものでやせたい!っていうのは難しいのかなと思います。
運動と食事のバランスと、日々のコンディショニングが大事なのかと。

目標設定がダイエット成功のカギ!

谷口:
他に、運動する時に意識すると良い、コツみたいなものってあるんでしょうか?
花見:
そうですね、目標日を設定するのは大切です。
1ヵ月後とか、何かに照準を合わせてやるのは良いと思いますよ。
長すぎると滅入るんで長くても3ヶ月とか、ちょっと短めの目標がいいですね。
それに毎日1時間絶対やらないとダメだとか、そんなことはないですから、
運動できる日に5分ずつでもいいのでやってほしいですね
谷口:
ちょうどこのゲームには「7日間チャレンジ」で短期間の目標を立てたり、
「今日のチャレンジ」でプチ達成感を得られたり、
色々なプレイスタイルで遊んでいただけたらなと思っています!
花見:
こういう考え方が浸透してきているのが良いですね!
実際、忙しい人無理ですもん!(笑)
忙しいから無理だけど、今日はお風呂上りにストレッチとピラテスを
1ポーズだけやろうとか、それでも十分です。
まとまった時間が無いから諦めるんじゃなくて、1分でも良いですから、その継続の積み重ねですね。
谷口:
勇気の出るお言葉ありがとうございます!(笑)
花見:
このゲームは12月発売ということで、お正月ってフィットネスクラブもしまっちゃいますから、
これからの季節ぴったりだと思います!
お正月は親戚がたくさん集まったり、どうしても食べろ食べろって言われちゃいますしね(笑)
谷口:
楽しいインタビューありがとうございました!
最後に読者の方へメッセージをお願い致します!
花見:
人間ってやっぱり動物なんです。動くものなんだなっていうことを凄く感じます。
ちょっとでも運動すると、自分に良いことをしてるっていう自信になるんですよね。
特にこのゲームは張り切って動くものもあれば、お年を召した方でもできるゆっくりとした
動きのプログラムもありますから、色んな方の運動のきっかけになって欲しいです!
少しでもやると、私でも運動できるんだ!っていう充実感を感じられると思います!
谷口:
またまた心強いお言葉ありがとうございました!
以上でインタビューを終わりにしたいと思います。
今日は本当にありがとうございました!
花見:
ありがとうございました!

花見結花里(はなみゆかり)先生

AFAA(アメリカフィットネス協会)マスター検定スペシャリストとして
後進の指導にあたるとともに、
ピラティス指導者の育成・継続教育プログラムを全国で展開しています。

本ゲームにおいては、エアロビクスエクササイズにおける動きの考案、
モーションキャプチャー、運動効果、トレーナーのセリフ考案にご協力いただきました。